החליפו מצעים ושאבו את המזרן: חשיבות השמירה על ההיגיינה במיטה

החליפו מצעים ושאבו את המזרן חשיבות השמירה על ההיגיינה במיטה

המזרן שלנו נוטה לצבור חיידקים ואבק אשר עלולים להזיק לבריאות. משום כך, חשוב מאוד לשמור על היגיינה באופן קבוע. כיצד תוכלו לעשות זאת באופן יסודי? אנחנו פה עם כל הפרטים. ניקוי המזרן: פעולה חיונית לצורך איכות חיים אנו מבלים כשליש מחיינו במיטה. למעשה, המזרן שלנו מהווה כר פורה לחיידקים ואבק …

Continue reading

התפתחות הילד: איך לפתח מוטוריקה עדינה אצל ילדים?

התפתחות הילד - איך לפתח מוטוריקה עדינה אצל ילדים

מוטוריקה עדינה היא אחת המיומנות הבסיסיות והחשובות ביותר בתהליך התפתחות הילד. במדריך זה נציג שלוש טכניקות מצוינות לצורך פיתוח מוטוריקה – שכל הורה יכול לבצע כבר עכשיו. מוטוריקה עדינה: מיומנת בסיסית עליה יש לעבוד מיומנות תנועתית או  מוטוריקה עדינה היא טכניקה אשר פועלת על קבוצות השרירים של ילדים. למעשה, ככל …

Continue reading

איך ולמה נוצרים קמטים?

איך ולמה נוצרים קמטים

קמטים נוצרים כתוצאה מהזדקנות טבעית של האור, הורדה במשקל, גנטיקה, עישון, חשיפה לשמש וגם תזונה לקויה. במאמר זה נסביר איך נוצרים קמטים וכיצד ניתן לנסות ולעצור את היווצרותם בדרך בטוחה ובריאה. קמטים – ממה הם נגרמים? העור שלנו מורכב משלוש שכבות. ברבות השנים ועם תהליך ההתבגרות העור הופך ליבש יותר, …

Continue reading

סיבה טובה לחייך: כך תמנעו דלקת חניכיים

כמחצית מהאוכלוסייה סובלת מדלקות חניכיים. מדובר בדלקת אשר עשויה להוביל לנזקים אדירים, במידה והיא איננה מטופלת. כיצד ניתן למנוע דלקת ומה חשוב לדעת בנושא? להלן הפרטים. צחצחו שיניים רבים אינם מודעים לעובדה כי פעולת הצחצוח איננה מתבצעת כשורה, ולאור שימוש תכוף מדי באותה מברשת שיניים. בכדי לנקות בצורה יסודית, יש …

Continue reading

איך לנהל שיגרה תקינה עם אסתמה?

איך לנהל שיגרה תקינה עם אסתמה

בין 8%-10% מהאוכלוסייה בישראל סובלים באסטמה, בדרגת חומרות שונות. האסטמה יכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים, אולם ניתן ואף רצוי לנהל שיגרה תקינה באמצעות מספר צעדים, עליהם נפרט כעת. אסתמה: כך תנהלו את המחלה במקום שהיא תנהל אתכם אסתמה היא מחלה דלקתית אשר נפוצה מאוד בקרב האוכלוסייה, וע"פ מחקרים …

Continue reading

שאלות נפוצות על אבקת חלבון

שאלות נפוצות אבקת חלבון

בעבר, אבקות החלבון המשמשות לבניית השריר לאחר אימון גופני היו נחלתם של מתאמנים מתקדמים בלבד. כיום, לאחר התפתחויות טכנולוגיות ושיפור הפורמולות והבנה של יתרונות השימוש באבקת חלבון איכותית בשילוב עם כושר גופני, הן הופכות ליותר ויותר פופולריות בקרב מתאמנים מכל הדרגות והסוגים. עם זאת, ניתן לראות קושי מסוים ובלבול אצל …

Continue reading

האם שינוי באורח החיים יסייע לטפל בנשירת השיער?

האם שינוי באורח החיים יסייע לטפל בנשירת השיער עידן בן אור

שיער עייף, נושר ודליל נחשב בעיה שמלווה יותר מ40 אחוזים מהגברים, בעוד שגם נשים סובלות – החל מגיל  35 – מנשירת שיער ודלילות יחסית של הקרקפת. זה נכון, מאפיינים של גנטיקה הם חלק בלתי נפרד מנשירת שיער, בעוד שלידות והתבגרות בקרב נשים: יכולות להשפיע על מצב השיער. אבל מלבד דברים …

Continue reading

איך שומרים על תזונה בריאה לילדים?

תזונה בריאה לילדים

תזונה בריאה לילדים היא אחת השאיפות הגדולות ביותר של לא מעט הורים, ולו כדי להקנות לילדים הרגלי אכילה נכונים. רבים מתקשים להרגיל את הילדים להעדיף מלפפון על פני סנדוויץ' עם ממרח שוקולד, אבל טוב לדעת שזה בהחלט אפשרי. לאכול בריא לא קל לעורר בילד תיאבון לירקות, לפירות, ללחם כוסמין או …

Continue reading

מהן הפרעות נפשיות וממה הן נגרמות?

מהן הפרעות נפשיות וממה הן נגרמות

תחום בריאות הנפש הוא תחום רחב מאוד, שהמושגים העיקריים שבו לא בהכרח מוכרים לאדם הממוצע. עם זאת, "הפרעה נפשית" הוא מונח נפוץ. למה בדיוק הכוונה וכיצד מצבים כאלה נגרמים? מהן הפרעות נפשיות? "הפרעה נפשית" הוא המונח המקובל על אנשי מקצוע בתחום זה, בהתייחס למה שמכונה בציבור הרחב "מחלת נפש". במבט …

Continue reading

ספורט וטבעונות: יתרונות הטבעונות שכל מתאמן חייב להכיר

יתרונות הטבעונות שכל מתאמן חייב להכיר

אין זה סוד שלאחר אימון מומלץ לצרוך חלבונים ואין זה סוד שבביצים ובטונה יש לא מעט חלבונים. מכאן שלא מעט ספורטאים שמבקשים לדגול בתזונה הטבעונית תוהים כיצד הם יצליחו לשלב בין שני הדברים, אך מרגיע לדעת שמהר מאוד מסתבר שכלל לא מדובר בבעיה, וזאת כי התזונה הטבעונית יודעת להציע לא …

Continue reading